Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

6 Okt

Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

negara dengan makanan tersehat di dunia
negara dengan makanan tersehat di dunia

Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia – Nyatanya hidup sehat mudah sekali di terapkan lewat makanan sehat yang anda konsumsi setiap harinya.

Yang di maksud dengan makanan sehat ialah yang mengandung gizi seimbang, serat, bahkan zat yang di perlukan oleh tubuh, sehingga harus di sajikan sebagai menu harian.

Salah satu manfaat mengonsumsi maknaan sehat ialah membangun kekbalan tubuh dan juga mendukung proses pertumbuhan. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Dan di bawah ini adalah beberapa negara yang memiliki makanan sehat diantaranya sebagai berikut:

  • Islandia

Menu favorit negara Islandia ialah ikan, bahkan peraturan pemerintahan Islandia sangat ketat terhadap regulasi dan pasokan ikan segar.

Asam lemak yang terkandungan dalam ikan seperti omega-3 sangat dibtuhkan oleh tubuh. Karena gemar mengonsumsi ikan, maka tak heran jika masyarakat Islandia rata-rata memiliki hidup yang lebih panjang yaitu hingga berusia 80 tahun.

  • Jepang

Sushi merupakan salah satu makanan jepang yang menduduki perngkat pertama sebagai makanan tersehat di dunia. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Hal ini dikarenakan adanya daging ikan seperti salmon dan tuba yang segar, dan kaya akan kandungan DHA yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.

  • Spanyol

Salah satu keunikan dari masyarakat Spanyol ialah memiliki kebiasaan diet dan gaya hidup sehat yang sudah menjadi kebudayaan warga spanyol.

Sehingga sebagian besar masyarakat Spanyol lebih memilih makanan lokal daripada makanan cepat saji. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

  • Inggris

Para ahli dari Inggris menyatakan bahwa sebagian besar masyarakatnya sudah beralih darai makanan olahan ke maknaan segar yang di produksi langsung, seperti sayur yang kaya akan vitamin C dan serat.

  • India

Hampir semua masakan yang berasal dari India menggunakan kari, namun kari asli ini tidak banyak mengandung kolestrol. Melainkan rempah-rempah yang snagat bermanfaat untuk membangun kekebalan tubuh.

  • Korea

Salah satu makanan yang terkenal dari korea ialah kimchi, makanan tersebut berbahan dasarkan sayur kol yang di fermentasi berbulan-bulan, bahkan hingga bertahun-tahun. Hal inilah yang membuat makanan ini memiliki khsiat tersendiri untuk menyehatkan tubuh.  Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

  • Italia

Biasanya makanan Italia cendrung menggunakan minyak zaitun, sehingga memiliki kandungan kolestrol yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis minyak untuk memasak lainnya.

  • Swedia

Swedia terkenal sebagai produsen susu fermentasi yang sehat, dan masyarakat Swedia memiliki pola makan yang cukup baik, terutama untuk sistem pencernaan.

Swedia memiliki produk khas yaitu filmjolk yang mirip dengan yoghurt. Makanan ini snagat baik karena memiliki banyak kandungan bakteri baik yang turut membantu mengingkatkan sistem kekebalan tubuh.

  • China

Perlu anda ketahui bahwa makanna tradisional China lebih banyak mengandung sayura, buah serta gandum. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Semua makanan tersebut banyak mengandung serat dan vitamin yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Ciri-ciri makanan sehat untuk dikonsumsi

# Komposisi yang seimbang

Makanan yang sehat berarti makanan yang mengandung komposisi gizi atau nutrisi yang seimbang.

Tentunya anda sudah tahu bahwa karbohidrat, protein dan juga lemak semuanya perlu seimbang satu dengan yang lainnya. Tidak hanya itu makanan yang seperti ini juga bisa dimasukan kedalam tips diet sehat.

# Kandungan serat cukup

Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan serat tinggi atau cukup, seperti rujak dan gado-gado. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Sayuran dan lalaban merupakan bahan makanan yang sangat baik, apalagi jiika diolahnya dengan dikukus.

Agar asupan serat terpenuhi, maka sehabis makan anda bisa langsung mengonsumsi buah yang bisa dianggap sebagai pencuci mulut.

# Matang

Tentunya makanan yang matang adalah makanan yang lebih sehat, tapi ada juga sebagian orang yang menyukai makanan-makanan mentah. Atau setengah matang seperti yang banyak di temukan pada masakan jepang.

Maka dari itu anda harus memperhatikan makanan setengah matang seperti acar, sate, ataupun ikan bakar, terutama untuk wanita yang sedang hamil.

Memang makanan mentah ini nikmat bagi penggemarnya, namun perlu anda kethuai bahwa maknan mentah rentan akan kuman. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Sehingga banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan setelah mengonsumsi makanan mentah seperti diare akibat virus atau bakteri yang menmpal pada makanan itu.

Bahkan kuman yang terdapat dalam makanan setengah matang berpotensi belum seluruhnya mati, untuk itu selalu berhati-hatilah ketika mengonsumsi makanan mentah.

# Tidak menggunakan MSG

Biasanya makanan yang enak mengandung MSG karena bahan inilah yang bisa menyedapkan masakan.

Pada umumnya MSG terdapat dalam makanan-makanan kemasan, terutama makanan ringan yang diproduksi atau dibuat di pabrik. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Memang soal rasa akan lebih unggul pada makan yang mengandung MSG, namun memiliki dampak buruk untuk kesehatan jangka panjang serta bvisa meningkatkan risiko kanker.

# Sediskit mengandung garam

Makanan sehat selanjutnya ialah makanan yang sedikit mengandung garam. Krena kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Bahkan sodium dan natrium dianggap sebagai jenis garam yang tidak menyehatkan, hal ini dikarenakan bahan tersebut sangat mengancam, terutama bagi anda yang mempunyai riwayat hipertensi atau darah tinggi.

# Sedikit minyak goreng

Anda juga harus berha-hati terhadap makanan yang di goreng dengan menggunakan minyak suhu tinggi. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Karena hal tersebut bisa menyebabkan kerusakan pada gizi alaminya. Sebagian besar orang yang berjualan dengan menggoreng akan menggunakan minyak jelantah atau minyak goreng yang telah digunakan hingga berkali-kali.

Tentunya hal ini akan membuat kandungan lemak trans meningkat pada makanan sehingga bisa memicu terjadinya kanker jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus.

# Sedikit berbahan pengawet

Pada umumnya makanan yang dibuat dari pabrik, seperti makanan kemasan cendrung akan menggunakan bahan pengawet. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Salah satunya ialah kaldu instan dan anda harus tahu bahwa bahan pengawet dengan kadar tinggi tidaklah baik untuk kesehatan. Sehingga kesehatan anda bisa terancam jika mengonsumsi makanan berpengawet yang tinggi.

Maka dari itu pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet atau makanan yang segar. Makanan yang baru saja di masak akan jauh lebih baik dibandingkan dengan fast food atau maknaan cepat saji.

Makanan yang awet dan enak tapi memakai zat kimia, tentunya sangat berbahaya untuk kesehatan. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

# Mengandung vitamin

Tidak hanya karbohidrat, protein, dan juga kandungan lemak yang seimbang, makanan yang sehat juga memiliki kandungan vitamin. Baik itu vitamin A, vitamin B kompleks, atau kandungan vitamin lainnya.

Biasanya makanan yang kurang sehat mengandung vitamin serta nutrisi yang rendah, maka dari itu anda harus bijak dalam mengonsumsi makanan setiap harinya.

# Mengandung air dan garam mineral

Mkanaan sehat juga hrus memiliki kandungan air serta garam mineral. Sehingga tidak hanya vitamin, karbohidrat, lemak dan protein, makanan yang sehat juga harus memiliki beragammineral tinggi. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

# Mengandung asam amino

Ciri selanjutnya dari makanan sehat ialah memiliki kandungan asam amino, berikut ini ialah contoh amino yang di maksud leusin, isoleusin, threonine, metionin, arginine, lisin, triptofan, histidin, valin dan penilalanin.

Bahaya makanan instan untuk kesehatan tubuh

  1. Memicu kanker

Didalam mie instan terdapat MSG dan bahan lilin untuk melapisi mie agar tidak lengket pada saat di kemas dalam plastik yang membungkusnya.

Pada dsarnya semua makanan instan menggunakan MSG yang bermanfaat untuk citarasa makanan supaya menjadi lebih gurih dan lezat. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Namun anda harus tahu bahwa makanan instan menggunakan kadar MSG tinggi sehingga bisa memicu rusaknya sel-sel sehat berubah menjadi tidak normal dan menyebabkan terjadinya kanker, seperti kanker hati, usus dan kanker darah.

2. Keracunan

Makanan instan juga memiliki kandungan beberapa bahan pengawet seperti sodium nitrat dan nitrit.

Kedua kandungan tersebut bisa menyebabkan anda terserang keracunan jika mengonsumsi makanan itu secara terus menerus.

Gejala utama yang akan anda rasakan ketika keracunan ialah mual, muntah, pusing, sesak nafas bahkan hingga pingsan.

3. Otak rusak

Bahaya maknaan instan lebih fokus pada kandungan pewarna dan bahan pengawet didalamnya. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Perlu anda ketahui bahwa bahan pengawet bisa mngendap dan membentuk kristal pada tubuh yang lama-kelamaan akan terbawa malalui aliran darah menuju jaringan otak sehingga menyebabkan kemunduran dan berfikir dan penurunan sinyal serta kecerdasan seseorang.

4. Stroke

Makanan instan snagatlah berbahaya untuk kesehatan karena memiliki kandungan garam yang tinggi.

Kandungan garam nitrat danb nitrit ternyata bisa menyumbat aliran darah serta menghambat kelancaran fungsi pembuluh arteri jika makanan instan dikonsumsi secara terus menerus.

Penyumbatan ini bisa terjadi karena penumpukan garam nitrat dan nitrit dalam saluran arteri yang akhirnya bisa memicu terjadinya serangan stroke ringan mendadak.  Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

5. Gula darah meningkat

Tidak hanya garam makanan instan juga memiliki kandungan gula yang tinggi, tujuannya ialah untuk menyeimbangkan rasa supaya tetap lezat.

Biasany kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi terdapat pada makanan instan seperti biskuit, kue kering, roti dan lain-lain.

Jika anda mengonsumsi makan ini secara berlebihan maka kadar gula dalam darah akan meningkat, keadaan inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit diabetes tipe 2.

6. Obesitas

Makanan yang memiliki kandungan kalori dan gula, jika dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

Apapun jenis maknaan instan tersebut, jika memiliki kandungan karbohidrat maka pastinya akan mempercepat kenaikan bobot tubuh alam tempo satu bulan saja.

Untuk itu anda harus mengimbanginya dengan asupan air putih yang cukup dan buah serta sayu-sayuran agar anda terhindar dari kegemukan.

7. Tekanan darah tinggi

Mengonsumsi makanan instan secara berlebihan juga bisa mengkatkan risiko naiknya tekanan darah atau hipertensi.

Hal ini dikarenkaan didalam makanan instan terdapat kandungan MSG,sodiu, dan garak nitrat yang dapat bergabung masuk kedalam jaringan tubuh dan akan menyumbat serta mempersempit jalan darah di pembuluh arteri yang akhirnya menyebabkan penyakit hipertensi.

8. Menghambat hormon testosteron

Makakanan instan yang di kemas biasanya menggunakan plastik dan kaleng, kedua bahan tersebut mengandung zat kimia berbahaya yang bisa terakumulasi dengan suhu udara tertentu.

Pada udara yang kotor atau rentan terkontiminasi oleh radikal bebas, zat tersebut ialah zat strifoam pada plastik kemasan dan PCM pada kemasan kaleng.

Perlu anda ketauhi bahwa kedua zat tersebut bersifat karsinogenik pemicu timbunya kanker pada jaringan tubuh. Negara Dengan Makanan Tersehat Di Dunia

 

post by: obatlipoma

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *