Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

8 Okt

Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

resep sehat dan panjang umur suku hunza
resep sehat dan panjang umur suku hunza

Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza – Suku hunza tinggal di lereng pegunungan Himalaya, di barat laut kashmit, sebelah selatan Pakistan atau di barat daya Afganistan.

Orang-orang suku hunza menerapkan kebiasaan gaya hidup sederhana yang memungkinkan mereka bisa menikmati kesehatan secara keseluruhan dan rentang usia mencapai 145 tahun.

Jenis makanan yang mereka konsumsi merupakan faktor utama yang membuat mereka sehat dan panjang umur. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Dan gaya hidup serta kehidupan sosial yang damai di lingkungannya. Dan di bawah ini adalah beberapa resep sehat dari suku hunza yang bisa anda lakukan diantaranya sebagai berikut:

Makanan yang alami dan vegetarian

Menu makanan sehari-hari suku hunza terdiri dari biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan dan umbi-umbian.

Sedangkan gisi nabati murni, bisa memlihara saluran (nadi) tubuh tetap bersih dan lapisan dalam tetap utuh tidak berkarat. Hal inilah yang membuat umur rata-rata suku hunza mencapai 200 tahun.

Tidak hanya itu saja cara mendapatkan makanan-makanan yang di konsumsi oleh suku hunza hampir 100 persen alami.

Tanaman seperti padi, jagung, dan palawija serta yang lainnya tidak pernah mereka berikan pupuk atau insektisida yang mengandung racun.

Sehingga orang-orang suku hunza terkenal sebagau vegetarian sejati, pada umumnya suku hunza mengonsumsi 350 gram karbohidrat, 50 gram protein, dan 35 gram lemak perharinya. Menu favorit suku hunza ialah aprikot, gandum, tomat, mentimun, labu, dan kacang kedelai.

Ketengan jiwa

Anda juga harus tahu bahwa orang-orang suku hunza senang hidup bertoleransi, membagi dan pemerhati untuk sesama. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Suku hunza tidak ingin hidup secara berlebihan, kesederhanaan terpancar dari relung kehidupan dan realitas, bahkan orang-orang suku hunza lebih suka hidup membantu dan bergotong royong dalam segala hal.

Kondisi seperti ini sering mereka lakukan dimana saja, kapan saja, tanpa mengenal waktu serta keadaan, sehingga kedamaian jiwa pun tercipta.

Pikiran mereka menjadi tenang, hidup serasa tanpa beban. dengan memiliki pikiran yang tenang maka mereka mudah untuk memecahkan permasalahan hidup.

Keadaan ini membuat mereka jarang sekali terserang atau bahkan tidak ada penyakit. Karena penyebab penyakit terjadi hampir 45 persen dari pikiran atau bathin.

Mencintai alam

Pada umunya orang-orang suku hunza, senang dan gemar menjaga alam. Kehidupan mereka sangat jauh dari al-hal yang merusak alam, sehingga mereka tidak suka dengan polusi udara dan lain sebagainya. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Setiap detiknya mereka menghirup udara yang benar-benar alami dan setiap haus mereka minum air jernih yang keluar dari bebatuan tanpa harus di masak.

Olahraga dan bekerja

Orang-orang suku hunza bebas dari obesitas karena mereka rajin melakukan aktivitas fisik seperti pergi ke ladang.

Ketahan fisik yang hebat itu diahsilkan dari seringnya mereka mencangkul dan menuruni bukit. Intinya mereka selalu berjalan kaki, sehingga mereka berolahraga sambil bekerja.

Sangat beda sekali dengan keadaan di perkotaan dimana mereka lebih suka menggunakan motor atau mobil ketika ingin bepergian.

Kehidupan sosial yang damai

Kebiasaan suku hunza yang terkenal ialah suka membantu sesamanya. Orang-orang suku hunza sangat bersahabat dengan semua anggota masyarakat maupun pendatang.

Tidak hanya itu saja mereka juga memiliki kehidupan berbagi yang baik, sehingga di sana tidak ada orang yang terlalu kaya. Dan mereka tidak pernah mencemaskan harta dan kekayaan.

Perlu anda ketahui bahwa aturan suku hunza dalam tatanan sosial mengharamkan jual beli tanah milik mereka. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Selain itu mereka juga memiliki budaya ” berat sama di pikul, ringan sama dijinjing. MIsalnya ada orang suku hunza memiliki 10 ekor sapi, dia tidak akan ragu untuk membagikan 5 ekor sapi miliknya untuk membantu menggarap ladang orang lain.

Tips untuk memulai hidup sehat

  • Mengonsumsi makanan sehat

Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa masyarakat Indonesia mengadopsi pola makan sehat masih terbatas pada pengetahuan dasar untuk meningkatkan asupan air putih (80%),

sayuran dan buah-buahan (67%) Kondisi inilah yang menyebabkan banyaknya masyarakat Indonesia yang mengalami obesitas dan rentan terhadap penyakit diabetes.  Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Yang di maksud pola makan sehat ialah makanan dengan gizi seimbang, dan hitunglah kebutuhan kalori serta aktivtas anda supaya tidak kelebihan kalori. Jauhilah makanan yang berminyak karena bisa menyebabkan penyakit kolestrol dan jantung.

JIka anda ingin mendapatkan kesehatan yang maksimal, maka bawalah bekal ke tempat pekerjaan karena pada dasarnya makanan olahan sendiri lebih sehat.

  • Lakukan olahraga secara rutin

Pada tahun 2011 masyarakat Indonesia yang berolahraga secara teratur sekitar 57 persen, dan mengalami peningkatan pada tahun 2013 menjadi 65 persen.

Hal ini merupakan perkembangan yang positif, tapi 35 persen masyarakat di Indonesia masih belum melakukan olahraga sceraa teratu.  Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Tidak hanya itu saja jumlah waktu yang dihabiskan untuk berolahraga setiap minggunya telah meningkat, dari 2,1 jam perminggu pada tahun 2011 menjadi 2,2 jam per minggu pada tahun 2013.

Namun waktu ini masih berada di bawah jumlah rata-rata regional 3 jam per minggu, yang snagat disarankan oleh para ahli.

Apalagi bagi orang yang sudah mencap dirinya sibuk, olahraga semudah apapun pasti akan urung untuk di lakukan.

Maka dari itu saya akan memberikan tips untuk melakukan aktivitas fisik yang bersifat aerobik di tempat kerja.

Seperti melakukan step exercise menggunakan undakan tangga yang ada, perbanyak jalan ketimbang naik lift atau eskalator.

  • Menjaga lingkungan supaya tetap bersih

Hanya 46 persen masyarakat Indonesia yang sadar akan lingkungan bersih dan mungkin anda termauk di dalamnya. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Namun hasil ini masih jauh dengan rata-rata regional yaitu 60 persen, bahkan semua orang pasti sadar jika lingkungan kotor itu sumber bergai penyakit.

Nyatanya sekecil apapun level penyakit akibat lingkungan kotor, misalnya diare yang bisa membuat anda bolak-bailk ke toilet.

Maka dari itu jagalah kebersihan lingkungan di sekitar kita, bisa diawali dengan membuang sampah pada tempatnya. Ketika berada di ruang publik, anda adalah pemeran utama kesehatan untuk diri sendiri.

  • Tidur cukup

Sebagian besar masyarakat pasti ingin mendapatkan waktu tidur selama 7 sampai 8 jam, tapi hanya bisa merealisasikan 6,8 jam saja setiap harinya.

Jumjlah waktu tersebut hanya berbeda tipis dengan jumlah rata-rata regional yaitu 1,2 jam. Perlu anda ketahui bahwa ada tiga komponen dasar untuk kesehatan yaitu, rutinitas olahraga, nutrisi yang seimbang dan tidru yang cukup.

Tapi sayanganya kesehatan tidur, yang seharusnya menjadi dasar hidup sehat seringkali di abaikan. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Padahal kesehatan tidru ini menentukan kebugaran untuk berolahraga serta efektifitas metabolisme dari nutrisi yang kita makan sehari-hari.

Dari ketiga komponen kesehatan tersebut, tidru menjadi dasar yang menopang kedua komponen lainnya.

Maka dari itu mulai sekarang anda harus memprioritaskan kesehatan tidur, karena kemampuan otak yang menentukan produktivitas dan kemampuan fisik untuk melawan benih penyakit serta ferforma fisik untuk berolahraga hanya dibangun oleh tidur.

Anda juga harus tahu bahwa tidak ada satu zat pun yang bisa menggantikan efek restoratif tidur. Cukupilah kebutuhan tidur 7 hingga jam setiap harinya.

  • Menjaga kebersihan tangan

Sebagian besar masyarakat Indonesia sering mengabaikan pentingnya kebersihan tangan. Padahal ketika makan, tangan adalah mediator benda luar dengan organ dalam manusia.

Maka dari itu kemanapun anda pergi, harus menyiapkan pembersih tangan. Tangan adalah mediator utama antara tubuh dengan kuman atau bakteri yang tidak di sadari tersentuh di ruang publik. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Seperti pada saat anda mendorong troli supermarket atau ketika membuka menu restoran yang bisa sa banyak kumannya.

  • Menhirup udara bersih

Untuk mendapatklan udara yang bersih anda tak perlu pergi ke pedesaan, pegunungan, atau area hijau-hijau lainnya.

Untuk emndapatkan udara yang bersih anda hanya perlu bangun pada pagi hari, karena uadar pada waktu itu masih berkualitas. Setelah bangun tidur bukalah jendela, lalu menghirup nafas dalam-dalam.

Udara yang bersih ini sangat baik untuk organ pernafasan, dan oksegan yang masuk bisa membuat lebih fres dan bersemangat dalam melakukan aktivitas.

Anda juga bisa menjaga kebersihan udara di rumah, yaitu dengan cara rutin membersihkan kipas angin, AC dan perabot rumah dari debu .

Tidak hanya itu saja anda juga harus menghindar paparan polusi udara secara langsung seperti, asap kendaraan, rokok, asap polusi pabrik.

Didalam sap tersebut terdapat kandungan gas CO yang bisa berkompetesi dengan oksigen dalam tubuh. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Jika anda menghirup polusi udara tersebut dalam jumlah yang banyak maka bisa menurunkan konsentrasi pikiran dan mengganggu metabolisme tubuh, bahkan bisa menyebabkan kematian.

  • Hindari stress

Cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk hidup sehat yaitu dengan mengurangi stress dan memberi ruang bagi otak anda. Bagi anda yang memiliki pekerja padat atau sibuk akan snagat rentan untuk mengalami stress.

Cara mengatasi kondiis tersebut ialah dengan mengalihkan pikiran anda dari aktivitas pekerjaan dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan atau kegiatan yang ringan. misalnya mengerjakan hobi, liburan bersama sahabat atau keluarga.

  • Hindari minuman bersoda dan beralkohol

Perlu anda ketahui bahwa minuman bersoda memiliki kandungan pemanis buatan yang cukup tinggi.

Jika anda mengonsumsi minuman ini secara terus menerus maka pemanis buatan akan menumpuk di dalam tubuh, tentunya hal ini snagat tidak baik untuk kesehatan salah satunya ialah bisa memicu terjadinya obesitas.

Dan orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas akan berisiko tinggi untuk terkena penyakit diabetes.

Sedangkan minuman alkohol bisa memicu terjadinya berbagai jenis penyakit seperti kerusakan hati, tumor hati, darah tinggi dan lain-lainnya.

  • Tidak merokok

Pasti semua orang tahu akan bahaya rokok untuk kesehatan terutama sistem pernafasan. Bagi anda yang perokok aktif ataupun perokok pasif sama-sama memiliki risiko tinggi terkena berbagai jenis penyakit. Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

Misalnya penyakit darah tinggi atau hipertensi, kanker, gangguan pada janin, penyakit jantung, dan masih banyak lainnya.

  • Sarapan sehat

Sebaiknya anda jangan pernah melewatkan sarapan, karena hal ini yang akan mensuport semua aktivitas anda dari mulai pagi hingga siang hari.

Namun anda harus mengonsumsi menu ssarapan yang sehat seperti yang kayaa akan kandungan serat.

Anda juga harus memasangkan menu sarapan sehat dengan air putih, karena kombinasi antara menu sehat dan air putih sangat bermanfaat untuk membantu proses pembuangan berbagai racun dan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja nda juga bisa menambahkan nutriis lainnya yang mengandung lemak sehat, karbohidrat, dan protein.  Resep Sehat Dan Panjang Umur Suku Hunza

 

post by: obatlipoma

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *